Может ли ночной колпак способствовать крепкому сну?

Может ли ночной колпак способствовать крепкому сну?
Оцените статью

Давным-давно во многих странах люди ложились спать, надевая мягкие пушистые колпаки. Удобные головные уборы сохраняли тепло и способствовали крепкому сну.

Но сегодня место ночных колпаков занял стакан-другой виски*, и многие люди убеждены, что алкоголь — отличное средство от бессонницы. Но хотя глоток спиртного перед сном может помочь вам быстрее уснуть, потом, скорее всего, он заставит вас всю ночь ворочаться с боку на бок.

Это оттого, что после краткого периода подъема алкоголь — средство, угнетающее центральную нервную систему, — оказывает седативное действие. Именно успокаивающий эффект помогает уснуть.

Однако спустя несколько часов алкоголь начинает прерывать сон и может привести к появлению бессонницы в середине ночи. Наиболее вероятный сценарий — это плохой, более поверхностный ночной сон и навязчивое желание проснуться раньше обычного, из-за чего вы будете себя чувствовать так, как будто совершенно не выспались.

mozhet-li-nochnoj-kolpak-sposobstvovat-krepkomu-snu

Одно исследование, проведенное в 2002 году учеными университета Уэйк Форест, Северная Каролина, показало, что всего одна рюмка спиртного пред сном может нарушать деятельность в части мозга под названием таламус. Ее дисфункция ведет к бессоннице. Более раннее исследование, проведенное в 1993 году, показало, что умеренное потребление алкоголя вечером может вызывать симптомы обструктивного апноэ во сне — сужение или блокировку дыхательных путей — у людей, не страдавших прежде расстройствами сна. Спиртное перед сном может усугубить уже существующую бессонницу.

Читайте также:  Чем больше кислорода и меньше углекислого газа, тем лучше

Как ни странно, исследования показывают, что примерно половина всех алкоголиков имеют проблемы со сном еще до того, как начинают пить, тогда как у остального населения этот показатель равен примерно 10— 15%. Никто не утверждает, что расстройства сна ведут к алкоголизму, но можно предполагать, что какая-то небольшая взаимозависимость существует.

Возможно, более важно то, что алкоголь (о чем знает большинство людей) вызывает также храп, который может превратить спокойный ночной сон в поверхностный как для вас, так и для того, кто спит рядом.

* В английском языке слово nightcap имеет несколько значений; автор обыгрывает два из них: «ночной колпак» и «стаканчик спиртного на ночь» (прим. автора сайта).

Читайте также

Можно ли беременным летать на самолете?
Наши глаза видят мир таким, какой он есть
Очки помогут и при "куриной слепоте"
Все люди одинаково реагируют на стресс
Худые в жару не потеют
Перетренировался: лежать или бегать
Как лучше всего запустить остановившееся сердце ?
Что такое вскрытие трупа ?
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

 Какие тайны скрывает Конституция? (интересно)
Интересные факты, мифы, заблуждения © 2011 - 2017 Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх