Вопреки одному из самых популярных заблуждений о здоровом образе жизни – восьмичасовой сон – опасен!
Взрослые, чей сон составляет восемь часов в день умирают более молодыми, чем те, кто спит лишь семь или шесть часов.
В 2004 году журнал «Архивы общей психиатрии», который относится к Американской медицинской ассоциации, опубликовал статью Даниела Крипке, профессора Калифорнийского университета, которая произвела настоящий фурор. Шестилетнее обследование 1,1 млн. добровольных участников показало, что в живых осталось гораздо больше мужчин и женщин, спавших менее восьми, но более четырех часов в сутки.
На сегодняшний день среднестатистический англичанин спит по шесть-семь часов в сутки, что является меньшим временем, которое уделяли для сна их бабушки и дедушки в 1900 году примерно на полтора часа (норма тогда считался сон в девять часов).
Есть ряд свидетельств, которые подтверждают, что лишение сна у человека ведет к непродолжительной потере памяти, интеллекта.
Незаурядный лексикограф доктор Джонсон нечасто вставал с постели раньше полудня. Философ из Франции Паскаль большую часть дня коротал в спальне.
Хотя если взглянуть на сон животных… Например, сон долгожителей слонов составляет два часа в день. Коалы спят двадцать два часа, хотя живут не долго – всего десять лет. У муравьев сон лишь несколько минут в сутки.
По статистике, человеку, чтобы уснуть, необходимо семь минут. Люди с хорошим здоровым сном каждую ночь просыпаются по 15-35 раз.
Сегодня в медицине насчитывается восемьдесят четыре разновидности нарушений сна, к примеру: неумеренный храп, бессонница, нарколепсия (дневные приступы неодолимой сонливости), апноэ (во сне временная остановка дыхания) и синдром беспокойных ног.
В современной Великобритании насчитывается 25 клиник сна, причем все они в буквальном смысле слова «завалены» пациентами.
Двадцать процентов от общего количества ДТП на британских дорогах происходит из-за того, что водители попросту засыпают за рулём. Один из самых надежных способов предупредить такое состояние — защемить прядь волос люком в крыше автомобиля.
Другой способ — скушать яблоко. Это активизирует пищеварение и обеспечивает медленное высвобождение энергии, которое намного эффективнее, чем непродолжительная встряска от кофеина.
Многое зависит от того, в какое время мы ложимся спать. Лечь в 23:00 и проснуться в 6:00 — это одно, а лечь в 4:00 и проснуться в 11:00 — совсем иное дело. Вроде одинаковые 7 часов на сон, однако самочувствие, восстановление организма будет разное. Ложиться спать необходимо до 24:00 — тогда всё будет в порядке и нужно будет меньше часов на восстановление и сон.
Дети спят дольше, взрослые меньше. Всё зависит от условий сна и других показателей сна.
А на явные ошибки не обращайте внимания
Великий итальянский художник Леонардо да Винчи ПРАКТИЧЕСКИ ПОЛОВИНУ ЖИЗНИ провел во сне – просто он уделял сну по 15 минут каждые четыре часа в день….Это 1,5 часа в сутки)))-половина жизни.Чё за бред?
А вы чего не знали, что так можно? Почитайте биографию Николы Теслы — он все время работал, единственный раз в ГОДУ он позволял себе поспать 5 часов — это подарок себе на день рождения был, а таким способом по 15 минут спал 1,5-2 часа, все правильно!
Люди с хорошим здоровым сном каждую ночь просыпаются по 15-35 раз. Чё за бред???
У вас все бред — аргументируйте!
Интересно узнать после того, как нам долго внушали, что надо спать 8 часов.
Я думаю, это чисто индивидуально: у разных людей — по-разному. Кому-то достаточно 4 часов, чтобы быть бодрым. Кому-то — 9.
И даже у одного человека. Одну ночь ему необходимо 9 часов, другой раз — хватило 2 часа, и он — свежий, как огурчик.