Слово «стресс» (в переводе с английского — давление, напряжение) человечество узнало чуть меньше 100 лет назад. Впервые его употребил в 1926 году физиолог Ганс Селье для обозначения болезней, не имеющих ясного происхождения и сопровождающихся потерей аппетита, мышечной слабостью, повышением артериального давления, температуры и исчезновением интересов. Эти состояния он обозначил как «просто болезнь».
Из научного термина «стресс» давно превратился в обиходное понятие, и люди привычно объясняют этим коротким словом многие недомогания. Следует отметить, что в данном случае они близки к истине.
Сам Селье в течение жизни определял стресс по-разному — то как «изменения в организме», то как «степень телесных передряг». В конце концов он остановился на том, что стресс — это «неспецифические реакции организма на любые требования извне». Другими словами, любое событие, которое заставляет организм перестраиваться, менять что-то в своей в работе и принимать какие-либо решения, является стрессом.
Оступился на лестнице — стресс, не пообедал вовремя — тоже стресс, неожиданно дали прибавку к зарплате — опять стресс, да еще какой! Стрессы условно делят на физические и психоэмоциональные, однако у человека практически все стрессы являются психоэмоциональными, поскольку людям свойственно придавать эмоциональную окраску каждому событию. Поэтому дождь, испортивший воскресную прогулку, или физическую пробежку за отходящим автобусом можно расценивать как психоэмоциональный стресс.
В обычной жизни утвердилось мнение, что стресс крайне вреден и опасен для здоровья. Однако, как у любого явления, у стресса есть свои не только отрицательные, но и положительные стороны.
Начнем с плохих новостей.
Стресс возникает не сразу и не вдруг, а развивается в три стадии.
Первая стадия — тревога. Попав в стрессовую ситуацию, организм приходит в состояние боевой готовности и мобилизует все внутренние энергетические резервы. Вы еще не приняли решения, драться с хулиганом в переулке или убегать от него, (но адреналин уже хлынул в кровь).
Вторая стадия — сопротивление или адаптация к стрессу. Хулиган вдруг оказался вовсе не злодеем, а вашим старым приятелем; или он все-таки оказался хулиганом, но ваш неустрашимый вид заставил его поспешно покинуть поле так и не состоявшейся битвы; или вы приняли бой и вышли из него победителем. Равновесие в организме восстановлено, ш вы испытываете чувство удовлетворения от положительного развития ситуации.
Третья стадия — истощение. Фактор стресса продолжает действовать, а организм уже исчерпал все свои ресурсы. Нескончаемый завал на работе довел кого-то до состояния, в котором больничный лист стал неизбежной реальностью, а у кого-то вообще случился инфаркт…
Не каждый стресс обязательно должен заканчиваться столь трагично. Печальный финал возможен при очень интенсивных и/или длительных стрессах, связанных в основном с отрицательными эмоциями: стихийное бедствие, неожиданная потеря близкого человека, неотвратимая опасность для жизни и невозможность ее избежать, изнуряющая работа, неразрешимые конфликты в семье… Большое значение имеют и особенности нервной системы и характера — кавдому, наверное, встречались люди с неустойчивой нервной системой, у которых даже небольшое препятствие в жизни становится поводом для депрессии, нытья или паники.
Хронический стресс часто становится причиной различных заболеваний. Выражение «все болезни от стрессов» недалеко от истины. Психологи даже соотносят определенные болезни с конкретными стрессовыми ситуациями. Так, считается, что болезни желудка возникают, когда человек не может «переварить» какую-то проблему или другого человека. Проблемы с горлом — это невысказанная, загнанная внутрь агрессия. Болезни ног связывают с потерей стабильности в жизни, а ушей и глаз — с нежеланием соответственно слышать и видеть происходящее вокруг. Однако чаще всего при стрессе страдает сердце как наиболее чуткий и тонко реагирующий орган.
Хронический стресс изменяет самочувствие и поведение человека. Повышение тревожности и неприязни к людям, раздражительность даже по незначительному поводу, усталость, нарушение сна, потеря аппетита или, наоборот, неумеренность в еде — это первые признаки серьезного истощения организма. Если ко всему этому прибавляются приступы сердцебиения, затрудненное дыхание, боли в животе и нарушения стула, головная боль, чувство комка в горле и беспричинные кожные сыпи — стресс в самом разгаре. Организм «бьет во все колокола», сообщая, что его силы на исходе и пора что-то серьезно менять.
Распространено мнение, что стресс — это спутник только цивилизованного общества, а раньше люди были меньше подвержены стрессам. Это заблуждение — стрессы сопровождали человека всегда. Реакция организма в стрессовой ситуации направлена на мобилизацию всех ресурсов и подготовку организма к физическим действиям — борьбе или бегству. Первобытный человек чаще имел дело с физической угрозой для жизни — охота, нападение хищников, войны за территорию или пищу с другими племенами, бегство от стихийных бедствий. Размышления о смене работы, невыплате зарплаты или непризнании своих способностей посещали его гораздо реже, нежели людей XXI века. За воздействием стрессового фактора, как правило, всегда следовала физичеекая ответная реакция организма, и мобилизованная энергия находила выход. В современном мире стресс в большинстве случаев ограничивается только внутренними проявлениями: никому не придет в голову после несправедливого выговора 1кидаться на начальника с кулаками, доказывая свою правоту. Однако механизмы стресса при этом запущены и находятся в действии, но реализоваться так, как было задумано природой, не могут. Вот и мучают человека давление, боли в сердце, а то и что похуже — стресс пробивает брешь в самом слабом звене организма.
Примитивным народам также были знакомы последствия «просто болезни». Случай, произошедший некогда в одном из обезьяньих питомников, тому подтверждение. В одном вольере решили заменить старого павиана, вожака стада, на более молодого и сильного. Стареющего самца отсадили в отдельную клетку. Через 1,5 ч, осознав, что он больше не может влиять на события в стаде, и убедившись в измене любимой супруги с молодым самцом, бывший вожак скончался от инфаркта. Не имея возможности отомстить обидчику, старый павиан не смог справиться с горем.
Теперь — о хорошем. Не все стрессы так страшны. Многие мы вообще не замечаем или не придаем им значения, а они исподволь делают нас сильнее и здоровее.
Человек сталкивается со стрессами еще до рождения. Умеренная нехватка кислорода и питательных веществ в организме матери заставляет ребенка искать способ решения этой проблемы, вынуждая его двигаться и тем самым развиваться. Роды — мощнейший стресс, которого еще никто не сумел избежать, — задуманы природой, чтобы привести в действие все защитные силы организма. Падения, синяки и шишки неизбежны, когда ребенок учится ходить. Но это — неоценимый опыт преодоления препятствий: дети, которым родители не позволяли падать, впоследствии чаще травмируются, а также хуже справляются с жизненными неприятностями. Детские игры, слезы и смех, отобранная в песочнице игрушка или царапающаяся кошка учат ребенка общаться и жить в большом мире. Даже умеренные простудные болезни в детстве — благо, так как они укрепляют детский иммунитет.
Каким бы странным это ни показалось, но недостаточность стрессов в жизни ослабляет организм и ухудшает здоровье, поэтому повторяющиеся умеренные стрессы нам необходимы. Они увеличивают силы организма, повышают настроение и работоспособность. Успешное преодоление стрессов вызывает чувство удовлетворения и приводит к выбросу в кровь «гормонов радости». Вот почему нам так приятно удачное завершение начатого дела.
Так что расхожую фразу можно смело дополнить: «Все болезни — от стрессов… или их отсутствия».
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Выбрасываемый в кровь стрессовый гормон адреналин вызывает распад жиров, чтобы снабдить организм дополнительной энергией. В результате запасы подкожного жира уменьшаются. Этим объясняется факт, что при длительных хронических стрессах человек заметно худеет.
