Большинство взрослых, не говоря уже о подростках, лелеют мысль о том, чтобы ВЫКЛЮЧИТЬ будильник и подольше поспать. Мы поздно ложимся спать, рано просыпаемся, пьем много кофе, употребляем сахар, пьем колу и часто курим. И все для того, чтобы взбодриться. Это дает нам возможность напряженно работать в течение рабочего дня, потом ночью отдыхать и на следующий день начинать все сначала.
Нам говорят, что в конце концов такое недосыпание требует компенсации. Оно влияет на нас психологически, утомляет нас, подвергает стрессу и провоцирует ожирение. И это затрагивает даже окружающих, потому что становимся капризными, апатичными и раздражительными. Таким образом, возрастает вероятность несчастных случаев на работе и на дороге.
Но представьте себе на секунду, что правдой было бы обратное. Представьте себе, если бы восьмичасовой сон, который нам давно советуют медики, на самом деле мог бы быть вредным. Что если слишком долгий сон гораздо опаснее для нашего здоровья и самочувствия чем недосыпание?
Именно это сейчас и подозревают ученые. Забудьте о прежних представлениях об оптимальной продолжительности сна. Ученые, проводящие исследования сна, встревожились, когда в 2002 году осмотр более миллиона взрослых американцев показал — с учетом возраста, диеты, курения и других важных факторов, — что продолжительность жизни сокращается, если ночной сон превышает семь часов.
Эти открытия вызвали настоящий шок. За шестилетний период исследования риск смертности возрастал, если люди спали больше семи часов. Среди людей, которые спали восемь часов, показатель смертности повышался на целых 12%, а у тех, кто принимали снотворное, была выше вероятность умереть в более молодом возрасте.
Ночной сон продолжительностью 6-7 часов казался именно тем магическим рецептом, который продляет жизнь.
Единичное исследование, приводящее к таким неожиданным открытиям, зачастую воспринимается широкой публикой как обман. Но с момента его публикации несколько других исследований, включая исследование в Браемской женской больнице Бостона, привели к тем же самым выводам.
Было также достаточно ясно продемонстрировано, что продолжительность жизни уменьшается, если человек спит меньше семи часов, хотя не так резко, как она уменьшается при восьмичасовой или более длительной продолжительности сна.
Но самое интересное в этих исследованиях состоит в том, что никто не знает точно, почему сон более семи часов в долгосрочной перспективе так вреден для здоровья. Слишком долгий сон, вероятно, похож на переедание. Мы можем потреблять больше пищи, чем нам необходимо, пить больше жидкости, чем нам необходимо, баловать себя сладостями и спиртным, и при этом получать от этого удовольствие. Но в конце концов мы платим цену за эти излишества в виде избыточного веса, болезней и других проблем со здоровьем.
Возможно, сон обладает каким-то неизвестным похожим эффектом, который может работать против нас. Кроме того, есть большая вероятность, что слишком долгий сон является вовсе не причиной, а следствием заболевания. Люди, которые спят дольше, могут просто иметь неустановленное заболевание, которое вызывает усталость — диабет, сердечные болезни и апноэ во сне. Большинство специалистов в области сна неохотно делают конкретные выводы, просто потому, что связь между слишком долгим сном и сокращением продолжительности жизни еще не доказана. Причину и следствие еще только предстоит установить.
Между тем, наверное, лучше всего знать об этой закономерности: прислушиваться к своему организму, отказываться от собственной лени и радостно встречать каждый новый день.
[youtube]4SIf-FiGCyM[/youtube]
