Польза сауны

Сауна может многое, но «выведение шлаков и токси­нов с потом из организма», увы, в это «многое» не входит.

Пот — это на 99% вода с крошечным количеством соли и ряда других минералов. Функция пота — охлаждать тело за счет испарения воды с кожи, а не выводить из организма продукты его жизнедеятельности. С токсинами расправляются почки и печень, превращая их во что-нибудь нужное или отправляя из организма вон.

Точно так же не помогает сауна от похмелья. Чет­верть часа в сауне дает потерю до 1,5 литра пота. И, если не восполнять ее большим количеством воды, обильный пот лишь еще больше обезводит ваш организм. Из-за обезвоживания возрастает нагрузка на почки, что, в свою очередь, замедляет выведение алкоголя.

Зато сауна хорошо очищает кожу, поскольку при по­тении открываются поры. Пятнадцатиминутный сеанс при температуре 70 °С и влажности 40% поднимает тем­пературу поверхности тела на 10 °С, а внутреннюю тем­пературу — на 3 °С. При этом увеличивается приток крови к коже, легкие начинают работать активнее, а потребление кислорода возрастает на 20%. Именно по­этому спортсмены, которым требуется выносливость, включают сауну в программу своих тренировок.

Сауна, а следом — холодный душ стимулируют выра­ботку в мозгу эндорфинов, и такую комбинацию мож­но применять для борьбы с легкими формами депрес­сии. Исследование, проведенное Лондонским институтом тромбозов, выявило, что сочетание сауны с контрастным душем укрепляет иммунную систему — за счет увеличе­ния числа белых кровяных телец (лейкоцитов), главного средства в борьбе с болезнями. Сауна также способна облегчить боль при артритах, а финны считают ее иде­альным средством от простуды.

Хотя сауна — слово финское, сама идея возникла в глубокой древности. Писавший в V веке до н. э. грече­ский историк Геродот рассказывал о банных обычаях скифов — кочевого ираноязычного народа. Скифы ис­пользовали небольшие войлочные юрты, где сжигали на раскаленных камнях семена конопли: и помыться, и по­балдеть. «Скифам, — писал Геродот, — это так нравит­ся, что они ревут от наслаждения». Североамериканские индейцы апачи использовали «потельню» — покрытый шкурами ивовый каркас, — где вокруг раскаленных кам­ней голышом рассаживалось до двенадцати человек. Вре­мя от времени на камни плескали воду, получившийся пар очищал и тело, и дух.

Для финнов сауна имеет похожий духовный смысл. Традиционно она была местом, где собиралась вся семья, где женщины рожали, а мертвецов омывали перед погре­бением. Старинная финская поговорка гласит: «unassa ollaan kuin kirkossa» — «В сауне веди себя как в церкви».

Финн, нарушивший древнюю заповедь, рискует быть наказанным единственным постоянным насельником сау­ны — sauna tonttu, «банным эльфом».

Слово «сауна» — одно из всего двух выражений, по­заимствованных англичанами от финнов. Второе — «кок­тейль Молотова».